Selain susu, asupan kalsiumterbaik bisa didapatkan dari ikan. Apa saja ikansumber kalsium terbaik?

Kalsium jadi salah satu nutrisi penting untuk tubuh manusia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Bahkan, kekurangan kalsium di usia lanjut bisa berisiko tulang keropos dan patah.

Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium lewat asupan dan suplemen makanan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Salmon kaleng

Salmon kaleng tinggi akan kandungan kalsium. Pasalnya, tulang pada salmon kaleng biasa telah dibuat empuk dan bisa dikonsumsi hingga bisa jadi asupan harian.

Dalam 83 g salmon kaleng mampu memberikan 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Selain kalsium, salmon juga tinggi protein berkualitas dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.

2. Sarden

Ilustrasi. Sarden termasuk ikan sumber kalsium terbaik. (iStockphoto/Amarita)

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, kaya akan kalsium. Mengutip dari Healthline, sekitar 92 gram (g) sarden mengandung 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Anda tak perlu khawatir akan kandungan merkuri pada sarden. Ikan ini hanya mengandung merkuri dalam jumlah kecil dan tidak akan menimbulkan masalah.

Sarden mengandung selenium cukup tinggi. Mineral ini bisa mencegah dan jadi penawar racun merkuri.

3. Udang

Ilustrasi. Udang termasuk ikan sumber kalsium terbaik. (iStockphoto/nerudol)

Meski beda keluarga dengan ikan, udang (prawn)termasuk hewan air yang tinggi kalsium.

Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg).

Itulah 3 jenis ikan sumber kalsium terbaik. Konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

• ·Bahaya Turbulensi, Maskapai Ini Setop Sajikan Mi Instan di Pesawat
• ·Cegah Judol pada Anak dan Perempuan, KemenPPPA Bakal Bangun Ruang Bersama Merah Putih
• ·Angka Kematian Ibu Masih Tinggi, Apa Saja Sebabnya?
• ·美术生留学加拿大如何？
• ·Kecelakaan Bus Pariwisata di Ciater, Komisi V DPR RI Desak Kemenhub Beri Sanksi Tegas PO Tak Berizin
• ·Jangan Santap 7 Makanan Ini Bersamaan dengan Pisang
• ·英国伯明翰大学申请条件严格吗？
• ·6 Jalur Pendakian Rinjani dari yang Paling Mudah hingga Sulit
• ·3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia
• ·帕森斯设计学院录取率怎么样？
• ·伦敦艺术大学好吗？
• ·美术生留学意大利有什么要求？
• ·15 Daftar Instansi yang Buka Formasi CPNS 2024 untuk Lulusan SMA
• ·美术生留学费用要多少？
• ·Alamak! 7 Mobil Nginap Setahun di Soetta, Tarif Parkirnya Bikin Dompet Meronta
• ·Rektor UIC Minta Semua Stafsus Mundur, Cuma Habiskan Anggaran, Tim Gubernur Anies Juga?